L'encyclopédie du Fitness : Coffret forme "GYM A LA MAISON " 1 & 2 - TR-Film

Ce coffret, composé de 6 DVD, propose 6 h de programmes de remise en forme de niveau Débutant-Intermédiaire

Stéphane MIGNERAT, diplômé d’Etat de Fitness, vous révèle ses cours de remise en forme et la richesse de ses chorégraphies.
Vous y trouverez des conseils et astuces qui vous permettent de progresser
et d’obtenir rapidement des résultats visibles sur votre forme.
Tous les mouvements sont clairement expliqués. Les cours sont dynamiques et peuvent être réalisés chez vous, en direct, devant votre téléviseur ou votre ordinateur (espace conseillé 4m2), avec ou sans équipement ( une marche de STEP ou éventuellement un tapis de sol ). Soyez attentifs, pratiquez régulièrement vos exercices, ... et  BON COURAGE !!!!

       COFFRET FORME 1

DVD 1 -  LIA  &  STEP A LA MAISON - 2 x 30 mn
             LIA : travail basé sur le maintien d’une bonne intensité
             afin de permettre de travailler
             votre rythme cardo-vasculaire. Mouvements simples, déplacement
              avec peu de coordination bras et jambes.
             STEP : Mouvements de base faisant travailler les muscles du bas du corps
             (mollets, cuisses, fessiers).
DVD 2 -  HAUT & BAS DU CORPS - 50 mn
             Echauffement puis exercices pour le bas et le haut du corps
DVD 3 -  ABDOS & FESSIERS - 2 x 30 mn
             Abdominaux (abdos du haut, abdos du bas, les obliques).
             Fessiers travaillés sous différents angles et intensités.

     


      COFFRET FORME 2

DVD 1 -  STEP - 55 mn
            Mouvements de bases, simples et faciles à exécuter.
            Travail de votre rythme cardio-vasculaire.
DVD 2 -  HAUT & BAS DU CORPS - 55 mn
            Petits mouvements permettant de travailler le cœur, cuisses et fessiers
            Pompes (épaules, pec, dos), Dips (triceps, abdos).
DVD 3 -  ABDOS & FESSIERS - 55 mn
            Exercices simples, bien ciblés, sollicitent des zones précises de votre corps.
            Amélioration et renforcement de votre coordination musculaire au rythme
            de la musique. Travail de gainage.